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健康知識
吹空調傷陽氣,每天曬曬背
發布時間:2019-06-14 來源:

首都醫科大學成星宇

現代城市生活,人們不是窩在上班的格子間,就是待在密閉的居室中,平日上班早出晚歸,接觸到太陽光的時間并不多,再加上工作的壓力和疲勞,造成了身體陽氣的耗損?,F在是炎炎夏日,空調的使用,又對人體陽氣造成了另一種耗損。中醫強調,春夏養陽,這個時候是曬太陽的好時候。

曬背補充陽氣效果好

從經絡理論來看,人體背部為陽,有督脈循行,胸腹為陰,有任脈循行。督脈為一身陽氣之海,尤其是大椎穴,是手足三陽經交匯的地方,陽氣最多。在督脈上,有28個大穴,其中16個穴位都在脊柱這條線上,包括風府、啞門、大椎、命門、長強等性命攸關的穴位。太陽曬在督脈上,就能給人體“發電廠”補充能量。

10點前和15點之后建議每天背部曬太陽,曬背時要注意:1.防曬傷。背部涂抹防曬霜,且防曬指數不低于SPF25,PA++。2.補陽需要曬后背、曬腳底、而不是曬臉、曬肚皮。因此,要做好防曬準備,趴在躺椅上曬半個小時左右即可。需要注意的是:曬太陽要在室外,而不是隔著玻璃窗,曬的時候需要穿衣服,一件淺色薄衫即可。不可曬太長時間,以防中暑,曬前要喝一杯水,補充體液消耗。

曬背養陽要防肌膚受損

戶外露出皮膚,會受到紫外線侵襲,紫外線容易導致肌膚衰老,高溫環境下也會使皮膚表層缺水,細紋隨之產生。很多人以為喝水就能起到對皮膚補水的作用,其實不然。

中醫認為,脾主運化,運化成的精微物質是無形的,能夠滋養我們的身體,當然也包括肌膚。但不要簡單地認為,吃了食物就一定能起到滋補的作用。能不能吸收食物,再將之變成精微物質濡養身體與肌膚,要靠后天之本——脾,在身體濕氣重或脾胃不好時,適時少進食,注意保護脾胃。

想要潤而不滯膩,可以吃桃膠、銀耳、雪燕這類食物,含有的膠質比較多,能增強水液,但不會產生濕邪,不影響脾胃的正常工作。

曬后按摩有助透散腠理間的風熱

針對面部經絡走向,有一套按摩手法最好由專業的中醫美容按摩師來操作,對曬后肌膚護理也有一定作用。

首先是要將面部整體按摩放松,額頭、臉頰、下巴這些區域是需要手掌或指腹按壓的;其次是穴位,用指腹或半個手掌,從額頭的印堂開始出發,依次是太陽、耳門、聽宮、大迎再回到印堂,然后進行眼周穴位的按摩,攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎再回到印堂。

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